تحذير: قلة النوم تؤذي قلبك وتتسبب في العديد من المشاكل الصحة
قالت مؤسسة القلب الألمانية إن قلة النوم تؤذي القلب وترفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي يرفع بدوره خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت المؤسسة أن قلة النوم تؤدي إلى حدوث عمليات التهابية في الجسم؛ إذ تتشكل جزيئات الأكسجين العدوانية المعروفة باسم “الجذور الحرة” التي تهاجم الخلايا والأنسجة؛ مما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، وهو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وبالإضافة إلى مشاكل القلب، تؤدي قلة النوم أيضا إلى التعب والإرهاق وضعف التركيز والعصبية وسرعة الاستثارة.
ولتجنب هذه المتاعب، ينبغي الحرص على أخذ قسط كاف من النوم بمعدل لا يقل عن 6 ساعات ليلا.
وللتمتع بنوم هانئ ينبغي تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين فقط في المساء وعدم شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش بـ4 ساعات على الأقل.
ومن المهم أيضا الذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه تقريبا كل ليلة، كما ينبغي أن تكون غرفة النوم باردة وهادئة ومظلمة. وتساعد طقوس النوم المنتظمة -مثل تمارين التنفس أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التأمل- على الهدوء والنوم بشكل أفضل.
علاوة على ذلك، ينبغي تجنب الأجهزة الإلكترونية -مثل الكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية- في وقت متأخر من المساء.المصدر : الألمانية
حول هذه القصة
- البكاء له فوائد.. ولماذا يحدث خلال النوم؟ وما أنواع الدموع؟هل البكاء مفيد لك؟ وكيف يؤثر على الجسم؟ ولماذا أبكي أثناء النوم؟ وما الفوائد الصحية؟ وما أنواع الدموع؟Published On 24/5/202224/5/2022
- كيف تقلل من مخاطر الوفاة أثناء النوم وماذا يحدث للجسم بعد إسلام الروح؟كيف تتفادى مخاطر الوفاة أثناء النوم؟ وما الأمراض التي قد تزيدها؟ وماذا يحدث لجسمك بعد الموت؟ الإجابات في هذا التقرير المطول.Published On 6/6/20226/6/2022
- هذا ما يحدث للجسم عند استخدام الهاتف قبل النوم مباشرةمن المؤكد أنك ذهبت يوما إلى فراشك من أجل النوم مبكرا، غير أنك وجدت نفسك تبحر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، إذ أصبح من الصعب ترك هاتفك في غرفة أخرى ولو لساعات قليلة، فهل تعلم أن ذلك يؤثر على صحتك؟Published On 24/6/202224/6/2022
- قلة النوم تتلف الدماغ.. هل يمكن تعويضه في ليلة أخرى؟ وماذا يعني النوم والفم مفتوح؟ما تأثير السهر على الدماغ؟ وهل يمكن تعويض قلة النوم في يوم آخر؟ وما مقدار نقص النوم الذي يمكن أن يسبب تلفا في الدماغ؟ وما تأثير القمر على النوم؟ وما الأطعمة التي يُنصح بتناولها للنوم الجيد؟Published On 28/6/202228/6/2022
المزيد من صحة
- ارتفاع ضغط دم الحامل يزيد خطر الخرف
- طبيب أورام يحذر: سرطان الرئة لا ينجم عن التدخين فقط
- هذه الأغذية تؤذي القدرة على التخطيط والتنفيذ والعمل
- مريض بكورونا من كل ثمانية يحتفظ بعارض واحد على الأقل طويل الأمد
الأكثر قراءة
- لحظة الانفجار.. هل تدخل كتائب القسام المعركة في غزة؟
- مقالاتمقالات,مرحلة توتر غير معلن بين تركيا وإيران
- بالفيديو.. سرايا القدس تبث مشاهد لصواريخ أطلقت صوب إسرائيل
- “اقتلوهم جميعا حتى الرُضع منهم”.. الجذور الفكرية لعقيدة الإبادة الصهيونية
- من نحن
- تواصل معنا
- شبكتنا
- قنواتنا
تابع الجزيرة نت على:
جميع الحقوق محفوظة © 2022 شبكة الجزيرة الاعلامية
قالت مؤسسة القلب الألمانية إن قلة النوم تؤذي القلب وترفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي يرفع بدوره خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت المؤسسة أن قلة النوم تؤدي إلى حدوث عمليات التهابية في الجسم؛ إذ تتشكل جزيئات الأكسجين العدوانية المعروفة باسم “الجذور الحرة” التي تهاجم الخلايا والأنسجة؛ مما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، وهو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وبالإضافة إلى مشاكل القلب، تؤدي قلة النوم أيضا إلى التعب والإرهاق وضعف التركيز والعصبية وسرعة الاستثارة.
ولتجنب هذه المتاعب، ينبغي الحرص على أخذ قسط كاف من النوم بمعدل لا يقل عن 6 ساعات ليلا.
وللتمتع بنوم هانئ ينبغي تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين فقط في المساء وعدم شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش بـ4 ساعات على الأقل.
ومن المهم أيضا الذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه تقريبا كل ليلة، كما ينبغي أن تكون غرفة النوم باردة وهادئة ومظلمة. وتساعد طقوس النوم المنتظمة -مثل تمارين التنفس أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التأمل- على الهدوء والنوم بشكل أفضل.
علاوة على ذلك، ينبغي تجنب الأجهزة الإلكترونية -مثل الكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية- في وقت متأخر من المساء.
